Heb je ooit gemerkt dat je constant ‘ja’ zegt, zelfs als je het gevoel hebt dat je 'nee' zou moeten zeggen? Dat je jezelf uitput om anderen tevreden te stellen, terwijl je eigen behoeften op de achtergrond raken? De druk om iedereen tevreden te houden kan slopend zijn, en voor je het weet, is er niets meer over voor jezelf... In deze post heb ik het over de impact van People Pleasing en wat je eraan kunt doen.
Wat is People Pleasing?
Letterlijk vertaald betekent het "mensen behagen". Je wilt er met andere woorden voor zorgen dat mensen zich goed voelen. Wat op zich een mooie kwaliteit is! Maar er schuilt echter een minder aangenaam aspect achter: je cijfert jezelf weg en houdt geen rekening met je eigen noden.
Er is dus een verschil tussen people pleasen en oprechte vriendelijkheid. Enkele veelvoorkomende kenmerken van people pleasing, zijn:
Moeite met het stellen van grenzen
Vermijden van conflicten, zelfs als dit ten koste gaat van jezelf
De behoefte om anderen altijd gelukkig te maken, vaak ten koste van je eigen welzijn
Je eigen grenzen overschrijden zodat een ander toch gelukkig(er) zou zijn
Je zegt "ja" als je eigenlijk "nee" wil zeggen
Je zegt heel vaak onnodig sorry
Je voelt je schuldig wanneer je voor jezelf kiest
Je hebt constant het gevoel "aan" te moeten staan voor anderen, waardoor je jezelf vaak vergeet
Wat is de impact van People Pleasing?
People Pleasing kan emotionele en fysieke impact hebben. Enerzijds kan het leiden tot stress, burnout en een gevoel van leegte. Anderzijds kan het ook specifieke gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals vermoeidheid, angst, en een verstoorde balans in het zenuwstelsel.
Daarnaast kan het ook een impact hebben op je relaties. Het kan leiden tot ongezonde relaties, waar de balans tussen geven en nemen verstoord is. Een typisch kenmerk voor een People Pleaser is daarom ook dat ze vaak samen zijn met een narcist. Ze kunnen hun grenzen niet aangeven, willen constant alles voor een ander doen, vergeten zichzelf,... en dat zijn enkele zaken die een narcist heerlijk vindt.
Waarom is het zo moeilijk om te stoppen met people pleasing?
De oorzaken van People Pleasing liggen meestal op een dieper niveau. Zo kan het bijvoorbeeld afkomstig zijn op je opvoeding, culturele normen, een diep gewortelde angst voor afwijzing en/of een grote behoefte aan erkenning, bevestiging en waardering.
Dus het gaat niet altijd over de ander, die altijd meer neemt en neemt. Maar het begint, zoals vaak, bij jezelf: hoe zie jij jezelf? Hoe is jouw eigen waarde? Zie en waardeer je jezelf? Waarom heb je bevestiging nodig? Van waar komt deze nood? Hoe ging er met grenzen om in je kindertijd? Allemaal heel erg waardevolle reflectie-vragen.
Heel vaak komen mensen ook in een soort vicieuze cirkel van pleasen en schuldgevoel terecht. Dit maakt het ook weer moeilijker om dit gedrag los te laten. Zo kan je je bijvoorbeeld schuldig voelen als je "nee" zou zeggen, dus beslis je om het toch te doen.
Hier kun je jezelf dan de vraag stellen: van waar komt dit schuldgevoel?
Hoe kun je People Pleasing loslaten?
De eerste stap is bewustwording. Het is zo belangrijk om deze patronen in jezelf te herkennen.
Een volgende stap kan zijn om te leren om jouw grenzen aan te voelen, zodat je ze kan leren aangeven.
Aan de hand van bv. therapie, coaching, zelfzorg, cacao rituelen,... kun je je veerkracht versterken. Hierdoor leer je ook beter te reflecteren, waardoor je je eigen waarden en behoeften leert kennen. Dit zorgt ervoor dat je meer vanuit je hart kan leven.
Voel je dat je het niet alleen wil doen? Dan ben je van harte welkom op mijn nieuw online groepsprogramma, From Pleasing to Purpose. Tijdens de maand oktober gaan we samen aan de slag om het People Pleasing gedrag te doorbreken. Dankzij dit programma krijg je meer inzicht in je gedrag, leer je om je grenzen aan te voelen en aan te geven, en bouwen we samen meer veerkracht op. We gaan samen van burn-out naar heart-led living.
Klaar om het people pleasing achter je te laten en écht in je kracht te staan? Schrijf je dan nu in voor 'From Pleasing to Purpose' en begin je reis naar een leven dat geleid wordt door jouw hart.
Liefs als altijd,
Hélène x
コメント